华为B7手环是一款智能手环，可以帮助您记录运动数据、监测健康状况、接收通知等。以下是使用华为B7手环的基本步骤：

1. 下载并安装“华为健康”APP。

2. 打开“华为健康”APP，创建一个账户并登录。

3. 将华为B7手环与您的手机配对。在“华为健康”APP中，选择“设备”菜单，然后点击“添加设备”按钮。按照提示操作，将手环与手机配对。

4. 在“华为健康”APP中设置手环。在“设备”菜单中，选择您的手环，然后设置您的个人信息、运动目标等。

5. 开始使用手环。手环会自动记录您的运动数据、睡眠数据等，并将数据同步到“华为健康”APP中。您可以在APP中查看您的运动数据、睡眠数据、心率数据等。

6. 接收通知。手环可以接收来自手机的通知，例如短信、电话、社交媒体等。当您的手机收到通知时，手环会震动并显示通知内容。

需要注意的是，手环的具体功能和操作方法可能会因型号和软件版本而有所不同。如果您遇到问题，可以参考手环的说明书或者联系华为客服寻求帮助。