这个问题属于驾驶技能方面，需要通过练习和注意力训练来克服。

首先，要保持专注，确保自己的视线直接看向前方，视线不要频繁转移，提高注意力集中能力。

其次，要熟悉车辆的操作，掌握换挡的运动规律和手感，熟练掌握离合器，逐渐形成习惯性动作。

最后，要多加练习，通过反复练习，逐渐提高自己的换挡技能和自信心，在实践中不断完善技巧。

不仅仅是低头换挡，其他驾驶技能也需要不断的训练和实践才能掌握。