对于跨度为7米的彩钢瓦雨棚，建议使用的方管规格为100毫米×50毫米×4.5毫米。这种规格的方管能够满足安全性和承重能力的需求。如果考虑使用更大规格的方管，虽然可能提供更强的结构支持，但可能会导致施工时的现场切割，增加施工难度。常见的方管尺寸包括4040mm、5050mm、6060mm，对于更大的雨棚，有时也会使用到8080mm和100*100mm的方管。在选择方管时，除了考虑尺寸，还需要考虑其材质和壁厚，以确保结构的稳定性和安全性。