45粒跳棋是一种古老的棋类游戏，又称为中国跳棋或双陆棋。游戏通常由两人玩，每方各有皇、相、仕、马、车、炮、兵各5枚，总共45枚棋子。

初始时，双方棋子分别放在棋盘中央位置，每方14枚。玩家依次行棋，每次只能移动一枚，走法有限制，比如不能往回走，不能斜着走、不能停在跳棋路线上等等。目的是将对方棋子全部吃掉或困死。游戏规则简单，但需要高度的策略思考和技巧操作。适合两个人协调竞技，增强智力、反应力、判断力和耐心。