选择中考体育七小项中的哪一项更简单，主要取决于个人的身体形态、力量、协调性、爆发力等因素。以下是一些项目的特点：

坐位体前屈：主要练习柔韧性，相对容易练习，每天晚上压15分钟腿即可，投资少，见效快。

跳绳：主要考验协调性，动作单一，容易上手且练习方便。

立定跳远：需要爆发力，力量和肌肉面积有关，如果体型较瘦，可能较难练习。