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最有效健康的运动方法
时间:2025-04-18 05:20:05
答案
是每周进行至少150分钟的中等强度有氧
运动
,如快走、跑步、游泳或骑
自行车
,并进行强度适当的
肌肉
锻炼,如
举重
或
体操
。此外,保持身体
活动
和避免长
时间
久坐也对健康非常重要。
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