悦纳生理变化是指在青春期这个关键的成长阶段，个体能够积极地面对和接受自己在生理、心理上的变化，从而实现健康成长的心理调适过程。青春期是一个人生理和心理发展迅速的时期，伴随着身体的变化，如生长发育、第二性征的出现等，个体需要在心理上适应这些变化。

悦纳生理变化主要包括以下几个方面：

1. 正确认识青春期生理变化：了解青春期的生理卫生知识，理解身体变化的正常性，避免因为无知而产生的恐慌和焦虑。

2. 接纳和欣赏自己：在青春期生理变化过程中，个体要学会接纳和欣赏自己，尊重自己的身体和心理特点，不对自己产生负面的评价和心理压力。

3. 保持心理健康：在青春期面对生理变化时，要保持心理健康，积极调整心态，避免因生理变化而导致的心理问题。

4. 学会保护自己：在青春期，个体需要学会保护自己的隐私部位，掌握预防性侵害的自护自救技能，提高自我保护意识。

总之，悦纳生理变化是指在青春期这个关键阶段，个体能够积极地面对和接受自己在生理、心理上的变化，从而实现健康成长的心理调适过程。这有助于青少年更好地适应身体的变化，保持心理健康，并提高自我保护能力。