坠足法是一种既能增强身体协调性和身体控制能力，又可促进肌肉肌腱拉伸的运动方式，对提高身体素质、增强身体柔韧性有很大的帮助。

锻炼坠足法可以从简单到难，循序渐进地实施。初学者可以从双脚着地及双脚一起跳跃开始练习，逐渐完成单足着地等较难动作。同时可以多进行伸展运动，加强肌肉柔韧性和关节活动度。坠足法锻炼过程中要注意姿势正确、动作流畅、适当加强训练强度，让身体得到良好的锻炼并获得健康收益。