骨骼中一般需要钙、维生素 D 、蛋白质、镁等营养物质

2．维生素 D ：促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，把钙补充到骨骼中去。

3．蛋白质：骨骼中的蛋白质主要是胶原蛋白。蛋白质令骨头硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击，并且蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。

4．镁：人体大部分的镁都存在于骨骼中。在骨骼的形成中，镁具有非常重要的作用。缺乏镁会让骨头变脆，更易断裂。

建议多吃含蛋白质、钙质和维生素比较高的食物，促进身体营养的吸收，从而有利于骨骼的生长发育。