减脂肪主要是要减少高热量食物的摄入，不要吃甜食和油腻的食物，可以适当的增加蛋白质丰富的食物。比较适合减脂肪的食物有燕麦、小米、玉米、苦瓜、养成、茄子、柠檬等。每天要控制合理的饮食，一日三餐不可少，但是需要掌握好具体摄入的总热量。