在零下16度的温度里跑步需要穿上保暖性能好的运动服，包括长袖的紧身衣和长裤，以防止皮肤直接接触冷空气。同时，穿上一件保暖的外套和手套，避免身体受到寒冷的侵袭。另外，戴上头套能够有效地减少头部受冷的情况。选择透气性好的运动鞋，既能防水又能保持脚部的温暖。在这种极端温度下运动一定要做好保暖工作，以免受到寒冷引起的健康问题。同时，也要做好热身运动，以避免肌肉受伤。总之，在寒冷的环境中穿戴合适的运动服装至关重要，能够保障跑步时的健康和舒适。