高考前100天要适度戒掉手机，但不需完全禁用。手机是我们日常生活不可少的工具，但对于考试来说，手机过多的使用会影响专注度和学习效率。

因此，我们应该在高考前100天内，减少玩游戏、刷社交媒体等消耗时间的行为，逐渐戒掉手机上的不必要功能。同时，利用手机的学习功能，如看电子课本和做题库，有助于提高学习效果。

最重要的是，坚持良好的作息和学习规划，不管用不用手机，都需要充分利用时间，提高学习效率。