目标肌群是指在进行某种锻炼时需要特别集中训练的肌肉群。通过集中训练目标肌群，可以增强其力量、耐力和体积，并带来更加美观的身材。

例如，进行哑铃飞鸟可以集中锻炼胸部肌肉，进行深蹲可以集中锻炼腿部肌肉。同时，目标肌群也需要与其他协同肌群一起协作，才能完成某种复杂的动作。因此，在锻炼时全面考虑协同肌群的作用，才能使目标肌群得到更好的训练效果。