需要长期训练和练习才能熟记防身招式

原因是因为防身招式往往需要记住很多细节和关键点，并且掌握实际应用的技巧和心得，这些需要通过长期的刻苦练习才能够达到熟练的程度。

除了每天坚持的基础训练外，可以考虑参加专业的防身技能培训或者私教课程，借助专业的指导和反复的练习来对防身招式进行更系统化和深入的学习，以提高熟练程度。

此外，了解和关注最新的防身技能和案例，多和有经验的人交流和学习，也有助于快速掌握防身招式。