侧背和后背是身体两个不同的部位，区别在于位置和功能不同。

侧背位于身体的侧面，从脋下到腰部，主要由肋骨、肌肉和腰椎构成，主要的功能是侧弯和旋转躯干。

后背位于身体的背面，从颈部到骶部，主要由脊椎、肌肉和骨头构成，主要的功能是支撑身体、保护脊髓和内脏器官、以及协调身体的平衡和姿势。

在锻炼身体时，侧背和后背都很重要，可以通过侧平板支撑、仰卧举腿等动作锻炼侧背，也可以通过俯卧撑、引体向上、哑铃划船等动作锻炼后背。