彩虹跑的流程主要分为以下几个环节：报名、领取装备、热身运动、开始比赛、沿途领取彩色粉末、越过终点线、领取奖章和彩色粉末。

首先，参赛者需要在官方网站或线下报名点完成报名和支付费用。

其次，参赛者需要前往指定地点领取彩虹跑T恤、彩色粉末和其他相关装备。

接着进行热身运动，准备开始比赛。

比赛开始后，选手要跑完全程，并沿途领取彩色粉末，用彩色粉末涂抹身体，增强身体活力与热情。

最后，选手完成全程跑步后，要跨过终点线，领取奖章和彩色粉末，庆祝比赛的圆满结束。

整个过程充满欢笑、热闹。