吃花生一是可以促进骨骼发育，因为生花生含钙量丰富，适量食用可以促进骨骼发育。

二是保持心脏健康，生花生中含有不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白含量，让心脏更加健康。

三是可以控制食欲，生花生是高饱腹感食物，可以减少其他食物的摄入量，有助于控制食欲。

四是促进大脑发育，因为里面含有人体必须的氨基酸，其中赖氨酸可以提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸促进脑细胞发育。

五是降低胆固醇，花生里有亚油酸，可以将体内多余胆固醇分解排出体外，避免胆固醇在体内堆积，对预防心血管疾病有积极意义。