慢跑并不属于剧烈运动。慢跑也被称之为缓步、缓跑，属于中等强度的有氧运动，这项运动的是目的是以较慢或中等的节奏跑完一段相对较长的距离，长时间坚持就可以达到热身或锻炼的目的。

对于刚开始慢跑的人来说，起初时每次运动最好不要超过10到15分钟，建议中间要进行几分钟慢走的过程。随着身体不断适应，慢跑时间也要循序渐进地增加，比如可以在一个月内逐步提升到20分钟。