1. 控制饮食量：自然饮食偏向于植物性食品，但每餐的摄入量都要适当控制。

2. 均衡营养：膳食结构的配置不仅有利于健康，而且对体态的管理有着很好的作用。

3. 定期禁食：通过组织内外的排毒，消耗体内的多余脂肪，有瘦身效果。

4. 少食多餐：每天的总热量不变，但是食用间隔合适。

5. 食物组合：不建议同时食用高蛋白和高糖类的食品，这样可能导致卡路里摄入过多。

6. 注意饱腹感：食物在体内停留时间越长，人就会越饱，所以多食用高纤维食品，也有助减肥。

7. 运动：轻断食并不能取得理想体型，只要运动量适当，就能达到比较好的效果。