有氧运动和无氧运动都是对身体的好处，但是有氧运动更有助于年轻。有氧运动可以提高心肺功能和血氧供应，保持身体新陈代谢正常，增强免疫力和抵抗力，防止慢性疾病的发生。

同时，有氧运动可以提高身体的代谢速率，促进脂肪燃烧，帮助减肥和塑造身材。

无氧运动则更注重肌肉的锻炼和强化，对于身体的力量和耐力健康也有帮助，但对于年轻的外表所带来的差异不够大。因此，有氧运动更适合追求年轻、健康的人们。