减脂期间进行力量训练可显着提高新陈代谢率，帮助燃烧更多卡路里。它还可以促进肌肉生长，这有助于提高基础代谢率，即使在休息时也会继续燃烧卡路里。

力量训练还可以改善胰岛素敏感性，这有助于控制血糖水平并减少脂肪储存。此外，它还可以增强骨密度和改善平衡，为整体健康和身体成分带来长期益处。