4个小时。蛋白质4个小时吃一次。一般情况下，蛋白质粉可以在一天中的任何时候食用，但建议在锻炼后或者两餐之间做为补充。蛋白质粉是一种膳食营养补充剂。含有高质量的蛋白质。