礼貌和教养是人际交往中非常重要的品质，可以通过以下几个方面来学会和提高：

尊重他人：尊重他人是礼貌和教养的基础。在与他人交往中，要尊重对方的意见、感受和需求，不要随意打断别人的发言或做出不尊重的行为。

礼貌用语：使用礼貌用语是表达尊重和关心他人的重要方式。例如，说“请”、“谢谢”、“对不起”等，这些简单的用语可以让别人感受到你的尊重和关心。

注意言行举止：言行举止也是表现礼貌和教养的重要方面。要保持整洁的仪表、端正的姿态和文明的举止，不要随地吐痰、乱扔垃圾等不文明行为。

遵守社交规则：在社交场合中，要遵守一些基本的规则，如不要迟到、不要随意插话、不要大声喧哗等。这些规则可以让社交场合更加和谐、有序。

学会倾听：倾听是礼貌和教养的重要表现之一。在与他人交流时，要认真倾听对方的发言，不要打断