大三女生的饮食可能会因个人口味、饮食习惯、生活规律等因素而有所不同。以下是一个可能的大三女生一天的饮食示例：

早餐：一杯牛奶或豆浆，一份全麦面包或杂粮馒头，一个鸡蛋或水煮蛋白，一份水果（如苹果、香蕉等）。这样的早餐可以为身体提供足够的能量和营养，同时也不会过于油腻或重口味。

午餐：一份米饭或面条，一份清蒸鱼或鸡胸肉，一份炒蔬菜（如西兰花、胡萝卜、青椒等），一份水果（如橙子、柚子等）。这样的午餐可以提供足够的蛋白质和膳食纤维，同时也不会过于油腻或难以消化。

晚餐：一份杂粮粥或红薯粥，一份蒸豆腐或蒸蛋羹，一份凉拌蔬菜（如黄瓜、西红柿、生菜等），一份水果（如猕猴桃、草莓等）。这样的晚餐可以提供足够的碳水化合物和蛋白质，同时也不会过于饱腹或影响睡眠。

除了三餐之外，大三女生还可以根据自己的需要和口味选择适量的零食和饮品，如坚果、酸奶、果汁等。但需要注意的是，零食和饮品的选择应该以健康、营养、低热量为原则，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食品。

总的来说，大三女生的饮食应该以均衡、多样、营养为原则，合理搭配各类食材，控制总热量摄入，保持健康的生活方式。同时，还需要注意个人口味和饮食习惯的差异，选择适合自己的饮食方案。