要确定自己适合戴41还是45的戒指或其他饰品，可以考虑以下几种方法。

首先，你可以测量已有戒指的内径，如果旧戒指佩戴舒适，其尺寸可作为参考。

其次，可以使用手寸圈来测量手指的指围，手寸圈上有不同码数的戒指，你可以根据自己的手型大小来选择合适的码数。

另外，还可以采用周长测量法，用细线或纸条围绕手指一圈，测量其长度，再根据尺码对照表确定合适的尺寸。通过这些方法，你应该能够判断出自己适合戴41还是45的饰品。