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48岁跑步心率多少合适
时间:2025-04-20 00:39:30
答案
我认为48岁年龄段的人跑步应该是慢跑为主,跑步的心率控制在130-140之间,属于有氧跑的状态合适。有氧跑能有效的提高身体的心肺
功能
和提升身体的最大摄氧量。
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