练腿的方法很多，其中跳绳就是练腿的好项目。单腿跳绳，双腿跳绳都能练习到腿部肌肉和力量。每天练习跳绳30分钟，身上微微出汗，双脚也热乎乎的，这时就达到练腿的目的了。