性格急躁是一种常见的情绪状态，但过度的急躁可能会影响个人的生活和工作。以下是一些建议，帮助你降低急躁情绪：

意识到自己的急躁情绪：要降低急躁情绪，首先需要意识到自己的情绪变化。当感到急躁时，可以停下来想一想，自己为什么感到急躁，以及这种情绪是否合理。

学会冥想和放松技巧：冥想和放松技巧可以帮助你缓解紧张和压力，使你更加平静和冷静。你可以尝试使用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来放松身体和心灵。

改变思维方式：有时候，我们的急躁情绪来自于消极的思维方式。当你感到急躁时，可以尝试改变自己的思维方式，从积极的角度看待问题，这有助于你更加冷静地应对问题。

学会解决问题：当你遇到问题时，学会有效地解决问题可以帮助你减少急躁情绪。你可以尝试使用解决问题的方法和技巧，例如分析问题、制定计划、采取行动等。

寻求支持：如果你感到无法独自应对自己的急躁情绪，你可以寻求他人的支持。与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困惑，他们可以给你提供帮助和支持。

最重要的是，你需要有耐心和毅力。改变自己的情绪需要时间和努力，但只要你坚持不懈地努力，你一定能够成功地降低自己的急躁情绪。