跳科目三三脚是一项需要技巧的活动。跳三脚时，首先需要找到合适的跳跃节奏。一般来说，可以根据音乐节奏或教练指导来掌握。

接着，双脚参差不齐地跳跃，左右脚交替上下跳动，而中间的那只脚则以踮起的方式连接其他两只脚。

在跳跃过程中，保持身体平衡，注意双脚着地的稳定性，扭动跳三脚的关键是腰部和臀部的配合，腿部外翻后旋转，脚踝内收，最后通过连续跳跃完成科目三三脚。