如果发现自己被出轨了，应该理智、冷静地面对问题，并采取相应的措施来解决。

以下是应对被出轨的几种可能的措施：

1.沟通：应该和自己的配偶保持沟通，指出自己所处的困境以及让他们了解自己的心理和感受。以开放且非攻击性的方式进行谈话，提出自己的担忧，可以尝试寻求两人关系的改善、新的友好行为。

2.关爱自己：需要注意到自己的心理健康问题，要保持强大的心态，并关注自己的健康和安全。可以尝试找到自我提升的方式，如学习、阅读、旅行等。

3. 离婚或分手：如果沟通不良或不能有效解决问题，或者是不必要追求重建关系，可能需要考虑分手或离婚来摆脱痛苦和困境。

4. 求助第三方：如果自己无法独立解决问题，可以寻求专业咨询或求助亲友进行支持和帮助。

被出轨是很痛苦的体验，因此需要面对问题，并尝试采取相应的方法来解决问题，而不是消沉或逃避。积极的处理方式有助于帮助受害者走出困境、恢复自信，重新开始新的生活。