如果出现焦虑、胆小、缺乏安全感的情况，可以尝试以下几种方法来改善：

1. 培养自信心：对自己有信心，相信自己有能力应对困难和挑战。

2. 接受自己的恐惧：了解自己的恐惧并尝试接受它们的存在，不要试图逃避或否认它们。

3. 学会放松：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助减轻身体上的紧张感。

4. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享感受和担忧，得到安慰和支持。

5. 练习自我关爱：学会给自己一些宽容和关爱，注意自己的情绪和需求，避免过度自责或否定自己。

6. 建立稳定的人际关系：与亲人、朋友或同事建立稳定的关系，获得更多的支持和安全感。