安娜和帕梅拉塑形效果都很好，但从不同的角度来看，效果有所不同。安娜侧重于有氧运动和核心肌肉训练，可塑性强，能够使身体线条更加流畅，尤其是臀部和大腿部分。而帕梅拉则注重力量训练和肌肉增长，致力于造就一身健康有型的肌肉线条。因此，如果你希望更加柔和的身体线条，可以选择安娜的训练方式；如果你希望更强壮的肌肉和线条，可以选择帕梅拉的训练方式。总之，选择哪种训练方式主要取决于个人的塑形需求和偏好。