速度类体能训练的主要目的是提高运动员在特定距离或时间内完成动作的能力，以增强他们的快速移动、反应和爆发力。

这种训练有助于运动员在比赛中迅速做出决策，并快速、准确地执行动作，从而获得更好的竞技成绩。

此外，速度训练还可以提高身体的协调性和灵活性，减少运动损伤的风险。