调整文件中的表格格式很简单，只需选择所需的单元格或整个表格，然后点击“表格工具”选项卡中的“布局”或“设计”选项卡，就可以进行格式调整了。

在“布局”选项卡中，可以对表格的列宽、行高、合并单元格、插入删除行列等进行设置。

在“设计”选项卡中，可以选择不同的表格样式，改变表格边框、颜色和字体等属性。

当然，也可以通过手动拖动单元格边缘调整大小，或使用“自动调整列宽”和“自动调整行高”等功能，使表格更整齐美观。