上海地铁规定，超过45分钟不出站就会被视为超时。在地铁内停留时间过长会影响其他乘客出行体验，也会导致地铁运营不顺畅。因此，我们应该合理规划出行时间，尽量在出发前查询好地铁路线和换乘方案，避免在地铁内逗留太久。在地铁内也应该注意时间，尽量避免超时，以保障自身和其他乘客的出行权益。