第一可以喝一些优酸乳益生菌。

第二可以多吃南瓜地瓜等粗纤维食物，增强肠道蠕动。

第三早起后喝一杯温水对肠道有利。

第四多吃杂粮粥，吃杂粮干粮。

第五喝一些大麦茶红茶等，补充水分。

第六多吃香蕉火龙果猕猴桃等富含膳食纤维的食物。