练习五禽戏一年的效果可能包括以下几个方面：

1. **增强心肺功能**：五禽戏的练习能够促进血液循环，提高心肺功能。这是因为它包含了多种动作，这些动作在模拟动物的行为时，往往需要较大的身体活动量，从而加强了心脏和肺部的运动。

2. **改善脊柱健康**：五禽戏的练习能锻炼到脊柱及四肢各关节。通过各种动作的伸展和扭转，有助于增加脊柱的灵活性，减少背部疼痛，预防脊柱相关疾病。

3. **增强平衡能力**：这套运动能增强身体的平衡能力。在进行五禽戏的过程中，需要不断调整身体姿势和重心，这有助于提高身体协调性和平衡感。

4. **提升肌肉力量**：五禽戏中的各种动作可以增强肌肉力量。因为它涉及到全身的运动，所以能够帮助锻炼到身体的各个肌群，尤其是核心肌群。

5. **促进身心健康**：除了身体健康的改善，五禽戏还可能对心理健康产生积极影响。运动能够释放压力，提升情绪，长期练习还可能增强个人的自我控制能力和自信心。

6. **增进身体柔韧性**：由于五禽戏的动作涉及到全身的伸展和弯曲，长期练习可以提高身体的柔韧性，使得日常生活中的活动更加轻松自如。

7. **调节呼吸**：五禽戏强调呼吸与动作的配合，长期练习可以帮助练习者学会更好地控制和调节呼吸，进而改善生理功能和提升能量水平。

总的来说，五禽戏是一种全面的健身方法，不仅能够改善身体健康，还能提升精神状态，适合长期坚持练习。不过，每个人的身体状况和练习程度不同，具体效果也会有所差异。建议在专业指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。