建议通过食物来补充多肽。

比如牛肉类、禽肉、奶制品、豆制品、坚果和大豆等。其中，牛肉和鱼类中的胶原蛋白含量较高，对皮肤弹性和保湿有很好的效果；奶制品和豆制品中含有较高的分子量为4000-10000的多肽，