有好处

因为每天跳绳400个可以增强身体代谢能力和心肺功能，促进血液循环，改善心情，减轻中年女性的压力和焦虑感，同时增强肌肉力量和灵活性

值得一提的是，一开始跳绳数量应该逐渐增加而不是一下子跳400个，另外跳绳前和后要做好充分的热身和放松动作。