要瘦小基数肌肉腿，首先要注重饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等健康食品，控制碳水化合物的摄入量，减少热量的摄入。

其次，进行正确的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，帮助燃烧脂肪，并消耗大量卡路里。此外，做一些针对腿部的塑形运动，如瑜伽、蹲起、深蹲等，可以帮助强化腿部肌肉，使其更紧致、线条更明显。要坚持长期锻炼和科学饮食，才能有效瘦小基数肌肉腿。