1 燕麦

2 燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，可以提供长时间的饱腹感，同时含有较低的热量，适合控制饮食和减肥。

3 除了燕麦外，其他一些低热量高膳食纤维的主食还包括糙米、全麦面包、红薯、豆类等等。

这些主食对于保持健康的饮食习惯非常重要。