可以设置一定的时间间隔，比如每天使用一定时长之后，强制中断使用，另外可以尝试植入自己的生活当中，比如读书、听音乐、看电影等，而不能总是落入平板的怀抱。另外，可以积极参加室外活动，多与朋友洽谈，多结交新朋友，省去对平板的依赖。