最佳方法是:

1. 制定合理的饮食计划,并坚持执行。

2. 适量饮用水,避免过度饮用含咖啡因的饮料。

3. 避免过度饥饿,在饮食中增加蔬菜、水果等富含纤维的食物。

4. 避免暴饮暴食,控制食物的分量和摄入的时间。

5. 积极运动,增强身体的代谢能力,减少食欲。

6. 养成健康的作息习惯,保证充足的睡眠和休息。

以上是控制食量的最佳方法,希望能有所帮助。