胸肌的增长原理主要是通过肌肉受到刺激后发生微损伤，而紧接着进行修复和生长，从而使肌肉纤维增加。这个过程需要充足的蛋白质和营养素供给，以满足肌肉生长的能量需求。

此外，正确的训练方式和周期也是很重要的，需要通过适度负荷、多样化训练以及充足的休息和恢复时间来刺激肌肉增长。最终，通过长期坚持训练和饮食调整，才能实现胸肌的健康增长。